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Essen vor krafttraining morgens

Essen vor dem Sport – Die Basics. So individuell Körper, Ziele und sportartspezifische Aspekte sind, diese 5 Basics gelten für alle. Und zwar nicht 5 Minuten vor dem Workout, sondern den ganzen Tag übe r. Der Bedarf an schnellen Kohlenhydraten vor oder während des Sports lässt sich mit selbstgemachten Snacks wie Granola-Muffins, Bananenbrot oder Kokos-Reis-Schnitten decken. Wir haben die verschiedenen Arten von Mahlzeiten in 3 Kategorien unterteilt, je nachdem, wie viele Minuten vor dem Training Sie sie essen können. 30 Minuten vor dem Cardiotraining [1] [2]: Protein Shake oder BCAA Energy Drink. Eine ganze Banane oder zwei kleinere Fruchtstücke. Brotscheibe mit einem Esslöffel Marmelade. Ja! Ein Chronobiologe erklärt, wieso Krafttraining morgens besser für deinen Körper ist als Ausdauersport. FIT FOR FUN: Wie wirkt Frühsport auf den Organismus? Dr. Jan-Dirk Fauteck: In unserem Körper ticken verschiedene Uhren, sogenannte zirkadiane Rhythmen. Morgens Sport machen: So lassen sich lange Zeitabschnitte ohne Essen verhindern; Vor dem Training ein Glas Wasser trinken; Lieber eine kurze Jogging-Einheit als Krafttraining mit Gewichten; Die Intensität des Trainings niedrig halten; Auch interessant: So gefährlich sind lange Läufe für Untrainierte.

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